Detoks Nedir ?
Detoks, vücutta bulunan toksinleri ortadan kaldırmak için tasarlanan kısa süreli bir diyet olarak bilinmektedir. Detoks, meyve, sebze, meyve suları ve sudan oluşan sıkı bir diyet içermektedir. Antioksidanlar, gıda veya takviyeler yoluyla vücuda giren ve serbest radikaller olarak bilinen kararsız moleküllerin neden olduğu hücresel hasarı önlemeye veya yavaşlatmaya yardımcı olan bileşiklerdir. Bazı bitki bazlı diyetlerin çok fazla antioksidan içerdiğine sahip olduğu düşünülüyor
Ödem Nedir ?
Vücuttaki ödem üretiminin temel nedeni, birçok kılcal damardan sıvının sızmasıdır ve belirli yerlerde sızan ve biriken sıvıların temizlenmesi zordur. Birikimin olduğu bölgede giderek şişlikler görülür.
Ödeme Neden Olan Besinler ?
Tuz, turşu, asitli içecekler, salamura yiyecekler, meyan kökü, turşu, kafein ve çikolata gibi besinler vücutta ödem oluşturan besinlerin başında gelir. Bu nedenle ödem oluşumunu önlemek ve ödem problemini çözmek için bu gıdalardan uzak durulmalıdır
Ödem Hangi Sorunlara İşaret Eder ?
Enzimler, enfeksiyonlar, iltihaplanma, karaciğer bozuklukları, tiroid sorunları ve kalp hastalıklarının tümü vücut dokularında gelişen ödemden kaynaklanabilir.
Hafif ödem atakları bile altta yatan bir neden olmaksızın kendiliğinden geçer.
Antioksidan İçeren Besinler Nedir ?
Antioksidan bakımından zengin gıdaların listesi oldukça geniştir. Tam buğday ürünleri, meyveler, kuruyemişler ve sebzeler antioksidan açısından güçlü yiyeceklerden birkaçıdır. Kırmızı et, kümes hayvanları ve balıkta antioksidan madde içeriği diğer gıdalara göre daha düşüktür. İşlenmiş gıdalar ve abur cubur sayılanlar doğal olarak çok düşük antioksidan içeriğe sahiptir.
Antioksidanlar açısından zengin besinler şunlardır:
◦ Bitter Çikolata ◦ Böğürtlen ◦ Çilek ◦ Enginar ◦ Kırmızı pancar ◦ Ispanak
Hangi Besinler Vucudun Detoks Sürecinden Gecmesine Neden Olur ?
Beslenme ve sağlıklı yaşamla ilgili konular modern dünyada her zamankinden daha önemli. Daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik bu eğilimin önemli bir bileşeni artık vücudun detoksifikasyonudur. Detoksifikasyon sürecinin amacı, sağlığı teşvik ederken kirletici maddelerin vücuttan atılmasıdır. Ancak bu sürecin verimliliği uygun besinlerin seçilmesiyle artırılabilir. Vücut detoksuna yardımcı olan besinler listesi aşağıdadır:
- 1. Su
Su, detoksifikasyon süreci için gereklidir. Metabolizmayı hızlandırmak ve vücudu kirletici maddelerden arındırmak için su içmek çok önemlidir. Her gün sekiz bardak veya daha fazla su tükettiğinizden emin olun.
- 2. Yeşil Çay
Yeşil Çay antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay, vücudun tehlikeli serbest radikallere karşı savunmasına yardımcı olur. Ayrıca metabolizmayı canlandırarak detoksifikasyon sürecine yardımcı olur.
- 3. Limon
Limon, sindirim sistemine ve enerjinin dağılımına yardımcı olan C vitamini açısından zengindir. Sabah ilk iş ılık suya limon suyu sıkmak suyun asit-baz dengesini dengeler.
- 4. Brokoli
Brokoli'de bulunan bir bileşik olan Kale Glucoraphanin, detoksifikasyon sürecini hızlandırır. Vücudun detoksifikasyon sürecini harekete geçirir ve mikroplardan kurtulur.
- 5. Avokado
Avokado, lif ve iyi yağ bakımından zengindir. Bu nitelikleri vücudun detoksifikasyonunu ve sindirimi kontrol etmesini sağlar.
- 6. Ceviz
Ceviz anti-inflamatuar nitelikler içerir ve omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir. Detoks etkisi oluşturmak için vücuttaki iltihabı azaltarak çalışır.
- 7. Yulaf
Yulaf yüksek lifli bir tahıl çeşididir. Enerji seviyelerini dengeler, bağırsakları temizler ve sindirimi kontrol eder.
- 8. Nane
Nane mideyi rahatlatır ve sindirime yardımcı olur. Ayrıca antioksidan özelliğinden dolayı vücudun temizliğini destekler.
- 9. Kuşkonmaz
Kuşkonmaz böbrekleri arındırır ve idrar söktürücü özelliği vardır. Sindirim sistemine de yardımcı olur. Bu yiyecekleri günlük olarak yiyerek genel sağlığınızı iyileştirebilir, enerjinizi artırabilir ve vücudunuzdaki toksinleri azaltabilirsiniz.
Bununla birlikte, detoksifikasyon işlemine başlamadan önce bir uzmanla konuşmak çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin sadece iyi beslenmeyi değil aynı zamanda düzenli egzersiz yapmayı ve stresi en aza indirmeyi de unutmayın.
